Az ünnepi lakomákat követően az év elején a szervezet szinte kívánja a táplálékmegvonást. A lerakódott salakanyagok, mérgek tudatos eltávolítása azonban kitartást, átgondoltságot és fegyelmet követel. Eszközei: a böjt, a tisztítókúrák, a tudatos diéta, amelyek lényege azonos.
A többhetes kiegyensúlyozatlan, bőséges, olykor egészségtelen táplálkozás következményeként szervezetünk megtelik lerakódott salakanyagokkal. Ezek túlterhelik kiválasztó-rendszerünket, a fölgyülemlett anyagok melléktermékei pedig károsak. Egy helyesen végzett, eredményes böjt után a sejtek megfiatalodva, újult erővel látják el feladatukat.
Belső nagytakarítás
A káros anyagok fölszaporodását jelzi az ingerültség, fáradékonyság, izzadás, rendellenes szívverés, magas vérnyomás, zihálás, nehéz légzés, kellemetlen száj- és testszag, fölfúvódás, álmatlanság, vizesedés, narancsbőr, pattanások, hajhullás. Aki ezeket tapasztalja, annak minden oka megvan arra, hogy átgondolja, hogyan végzi el szervezete nagytakarítását. Több módszer létezik, mindenkinek érdemes a hozzá legközelebb állót és életvitelének legmegfelelőbbet választani.
A tisztítókúra lehet egy, kettő vagy többnapos, de a szakértő (orvos, dietetikus) felügyelettel végzett léböjtkúra akár egy-másfél hétig is tarthat. Egy-két napos böjthöz érdemes a hétvégét választani, amikor oda tudunk figyelni testünk jelzéseire, módunk van rá, hogy csak magunkkal foglalkozzunk, és többet pihenjünk. Aki rendszeresen gyógyszert szed, vagy krónikus betegségben szenved, csak orvosi ellenőrzés mellett vállalkozzon a tisztítókúrára. Egészséges ember akár hetente egy méregtelenítő napot is beilleszthet a programjába.
Mi történik?
A bélrendszer, a máj, a vesék, a tüdő, a bőr egyaránt részt vállal abban, hogy a szervezetből a méreganyagok, a fölösleges víz kiürüljön. A mérgek a széklettel, a vizelettel, a kilégzéssel, a bőrön át a verejtékkel egyaránt távoznak. A diétát, a böjtöt támogatja a vér- és nyirokkeringést serkentő masszázs, a test teljes bőrfelületének naponta kétszeri száraz ledörzsölése. Ezt masszírozó kesztyűvel vagy erős frottírtörölközővel végezhetjük. Majd következhet a váltott vizes zuhany, majd a mandulaolajos masszírozás. Fokozhatja a mérgek ürítését a keringést és a verejtékezést elősegítő szauna, valamint az aktív testmozgás.
Hogyan méregtelenítsünk?
Szervezetünk nagytakarítását bízzuk a rostokban és vitaminokban gazdag zöldségekre, gyümölcsökre. Tisztítókúrához érdemes a hozzávalókat biopiacon vagy olyan helyen beszerezni, ahol igazoltan vegyszerek nélkül termelt árut vásárolhatunk.
Kezdő böjtölőknek a szakemberek azt javasolják, hogy először egy-két napos kúrával próbálkozzanak. Ez történhet úgy, hogy csak egyfajta ételt esznek. Ez lehet főtt barnarizs, főtt krumpli, illetve nyers zöldségek, például uborka, sárgarépa, káposzta, brokkoli vagy gyümölcs. Jó választás az alma, az ananász, viszont a citrusféléket (citrom, narancs, grépfrút) erre a célra nem ajánlják. Az egyfajta étel, a megfelelő mennyiségű gyógyteával vagy szénsavmentes ásványvízzel kombinálva tisztító hatású. A kúra megkezdése előtti estén, illetve annak reggelén ajánlatos kamillateát fogyasztani, ez serkenti a bélmozgást.
A bátrabbak próbálkozhatnak azzal is, hogy egy-két napig csak gyógyteákat vagy frissen facsart zöldség- és gyümölcsleveket fogyasztanak, s nem vesznek magukhoz szilárd ételt. Nem kell félni az éhség érzésétől, mert az teákkal, folyadékbevitellel megszüntethető. Az ajánlott folyadékmennyiség böjt idején három-négy liter. Vannak gyógyteák, melyek kifejezetten ajánlottak a kúrák előtt, alatt és után. Érdemes válogatni a természet patikájából.
Tisztító teák
A gyógynövényekből készülő főzetek, párlatok, forrázatok vagy kivonatok segítik a méregtelenítést, felgyorsítják az anyagcsere-folyamatokat. A teákat csak meghatározott ideig, kúraszerűen ajánlott alkalmazni. Kaphatók a patikákban, gyógynövényboltokban olyan teakeverékek, amelyek bizonyos szervek, szervrendszerek működését támogatják.
Gyomor, bél: édeskömény, borsmenta, mézfűlevél, angyalgyökér
Máj, epe: pitypanggyökér, máriatövis, körömvirág, kisezerjófű, borsmenta
Vese és hólyag: nyírfalevél, csalán, medveszőlőlevél, babhéj, mezei zsúrló
Szív és keringés: galagonyavirág, borsmenta, csalán
Légutak: hárs, bodza, kakukkfű, fekete nadálytő
Tudta?
- A máj a fő méregtelenítő szervünk, sokáig bírja a túlterhelést, de aztán besokall, és megbetegszik. Sejtjei viszont könnyen regenerálódnak.
- Méregtelenítésre legjobb a hétvége.
- Tisztítókúra alatt nem ajánlott a cukor, a kávé, az alkohol, az édesség fogyasztása és a dohányzás.
- Már a heti egynapos méregtelenítéssel is sokat tehetünk egészségünkért.
- A böjt nemcsak a testen belül hat, hanem megszépíti a bőrt is.
Jakab István
