A gerinc testünk oszlopa. Stabil, mégis mozgékony szerkezet. Csigolyákból épül fel, ezeket szalagok és izmok tartják a helyükön. A csigolyák közötti porckorongok és a gerinc jellegzetes görbületei tompítják a külső behatásokat, a járás, ugrás, mozgás során keletkező megrázkódtatásokat.
A csigolyák védett belső csatornájában fut a gerincvelő és az idegrostok sokasága, amelyek a csigolyák közötti réseken kibújva a szervezetet behálózó idegekben folytatódnak. Ezért különösen fájdalmas, ha a gerinc megsérül. Egyik érzékeny, sérülékeny pontunk a derék.
A deréktáji fájdalom a munkából kiesett napok számát tekintve a megfázás után a második helyen áll a 45 év feletti korosztályban, gyakorisága az életkorral nő.
A panaszok hátterében sokféle ok állhat. Elég hozzá egy rossz mozdulat, egy ügyetlenül felemelt nehéz tárgy, egy váratlan esés, ami kibillent az egyensúlyunkból. Nem ritkán az edzés hiánya vezet fájdalomhoz, amikor bemelegítés nélkül túl nagy lelkesedéssel kezdünk sportolni. A fájdalmat ilyenkor rendszerint az izmok és szalagok feszülése, húzódása váltja ki. A panaszok egy körülhatárolt területre korlátozódnak, ezeket helyi fájdalomcsillapítókkal és enyhe mozgatással egybekötött, finom nyújtó gyakorlatokkal enyhíteni lehet. Az is segíthet, ha a padlóra fekszünk, a térdünket felhúzva talpunkkal a talajra támaszkodunk, és lazítunk. Sem a teljes tétlenség, sem az erőteljes mozgatás nem célravezető. Jó, ha tudjuk, a derék érintett pontján kialakuló izomgörcs a szervezet védekező reakciója a fájdalmat okozó mozdulatok ellen.
A gerincvelői gyökök nyomásából származó, éles, kisugárzó fájdalom hátterében porckorongsérv, csigolyaízületi elváltozás (artrózis), gerinccsatorna-szűkület vagy csontritkulás állhat. Tipikusan egy rossz emelés következtében vagy egy szerencsétlen mozdulattól alakul ki. Az orvosi vizsgálat során a kiváltó ok tisztázását segíti, ha tudunk válaszolni a következő kérdésekre: a fájdalom járásra fokozódik-e, a kiegyenesedés vagy a görnyedt testtartás kényelmesebb, a gerinc melletti terület nyomásra érzékeny-e.
A deréktáji fájdalom megelőzésének leghatékonyabb eszköze a rendszeres mozgás és az optimális testsúly megtartása. Ideális sport az úszás, a gyaloglás. Gerinctornával, a has- és hátizmok erősítésével, speciális nyújtógyakorlatokkal a gerinc stabilitása fejleszthető. Rendszeres mozgással nemcsak izmainkat tudjuk karbantartani, hanem az elhízás és a csontritkulás kockázata is csökken. A gyógyszertárakban különböző
lokális, vény nélküli fájdalomcsillapítók: tapaszok, gélek és krémek is kaphatók.
Kolimár Éva