Teljes gőzzel beindult a munka – vagy a home office – a legtöbb munkahelyen megy az iskola – vagy az online oktatás –, és itt a koronavírus, ami mindenki életébe bizonytalanságot hoz. Csoda, hogy stresszesek vagyunk? A jó hír az, hogy gyógynövények fogyasztásával egészségügyi kockázatok nélkül csökkenthetjük a feszültséget.
Több olyan gyógynövény van, ami természetes stresszoldónak számít, és tudományos kutatásokkal már a hatásosságát is bizonyították. Közülük legnépszerűbb a levendula, amely macskagyökérrel és golgotavirággal kombinálva egy igazi stressszoldó csodaszer – írja a healthline.com egészségügyi ismeretterjesztő portál cikke.
A levendula hatásosnak bizonyult hangulatingadozások, szorongás és alvászavarok ellen. A golgotavirág bizonyítottan csökkenti a stresszt, ráadásul kevesebb mellékhatása van, mint a gyógyszereknek. A macskagyökeret elsősorban az elalvás megkönnyítésére használja a népi gyógyászat, de már alátámasztották szorongásoldó hatását is.
Így
készítsd el a stresszoldó tinktúrát
Hozzávalók: 30 gramm szárított levendula, egy evőkanál szárított macskagyökér, 2 evőkanál szárított golgotavirág, egy 1 evőkanál szárított narancshéj, fél evőkanál szárított gyömbér, 180 gramm alkohol (lehet vodka is).
Elkészítés: keverd össze egy nagyobb edényben a száraz hozzávalókat, és öntsd rájuk az alkoholt. Zárd le, és tárold hűvös, sötét helyen 2-4 hétig, közben naponta egyszer rázogasd meg az edényt. Ha kész, a folyadékot szűrd át muszlin anyagon vagy kávéfilteren. Lezárt üvegben, szobahőmérsékleten tárold.
Felhasználása: cseppents néhány cseppet a keverékből teába vagy ásványvízbe. Ha egy kis édes ízt szeretnél belevinni, ízesítsd valódi vaníliával. A cukrot nem javasoljuk, mert az általában tovább rontja a helyzetet. Ha aggódsz az alkohol miatt, konzultálj háziorvosoddal, különösen ha terhes vagy, szoptatsz, vagy gyereknek adnál a szerből.
Fontos! Jóllehet ezeknek a gyógynövényeknek a fogyasztása biztonságos, és a szervezet jól tolerálja őket, ne használd őket, ha antidepresszánst vagy benzodiazepint szedsz!
Gyógynövényteák
A tinktúránál egyszerűbb a gyógyteák elkészítése, amelyekkel szintén jó eredményeket lehet elérni. Ezek közül kettőt mutatunk be cikkünkben: a gyömbért és a kamillát.
A gyömbér gyógyhatásának magyarázata, hogy tartalmazza a gingerol nevű antioxidánst, ami segít szervezetünknek feldolgozni a stressz során keletkezett káros vegyi anyagokat, és gyomrunkat is megnyugtatja azzal, hogy ösztönzi a gyomorsav termelését.
A kamilla ősi gyógynövény, aminek nyugtató hatását már az ókori görögök és rómaiak is ismerték. A legújabb kutatások bebizonyították, hogy ennél sokkal többről van szó: a kamilla a szorongást is csökkenti, sőt bizonyos esetekben a stressz ellen is hatásos.
Így készíts gyömbér- és kamillateát
Főzz egy teáskanál darabolt gyömbért 4dl vízben tíz percig. Ha kihűlt, mézzel és citromlével ízesítheted.
Ha kamillateát innál, keverj el két evőkanál szárított kamillavirágot 4dl forró vízben, és hagyd állni 2-3 percig. Várd meg, amíg kihűl, és ha szereted, adj hozzá mézet.
