A hideg alaposan próbára teszi az alkalmazkodóképességünket. Nem szívesen dugjuk ki az orrunkat a meleg szobából, kevésbé mozgékonyak az ízületeink, a vastagabb ruházat is ügyetlenebbé tesz. De a napfényben szikrázó havas lejtők, a jégpályák a szabadba csábítanak. Ha megfogadjuk a következő tanácsokat, a fagyos sportok – sérülés nélkül – az egészségünket szolgálják.
Hó, fagy, az utakat korcsolyapályává változtató ónos eső mind józan meggondolásra késztet: tényleg halaszthatatlan, hogy útra keljünk? Ha nincs más választásunk, akkor gondoljuk át, milyen lábbelit húzunk. Nem a tűsarkú csizma a legjobb megoldás, inkább a tapadós, rücskös talpú, lapos sarkú hótaposót válasszuk.
Lassan, de biztosan
- Télen veszélyesebb közlekedni, még gyalog is, és ezt az emberek nem veszik tudomásul - állítja dr. Sződy Róbert traumatológus, baleseti sebész, a Revita rendelő szakorvosa. - A csúszós utakon lassabban lehet haladni, és bizonyos járműveket, a biciklit, a motorkerékpárt jobb lenne ilyenkor nem használni.
Sok szempontból felkészülhetnénk arra, hogy a baleseteket elkerüljük. Ha huszonöt évesen elesik az ember, leporolja magát, itt-ott zöld folt keletkezhet, de nem lesz komolyabb baja. Az idős ember reflexe már lassúbb, a csontjai is gyengébbek, ezért ugyanaz a trauma esetében súlyosabb következménnyel jár. Jellemzőek a csuklótáji- és a csípősérülések.
Síléc, hódeszka
Egyre népszerűbbek a téli sportok. Míg harminc éve a síelés úri passziónak számított, ma a társas vakációzás egyik kedvelt formája.
- A tipikus magyar síelő, aki még nem látott komolyabb lesiklópályát, külföldre utazik, és vadonatúj felszereléssel, oktatás nélkül, a saját feje után vág neki a lejtőnek. Nem ritka, hogy azt sem tudja, hogyan kell beállítani a kötéseket. A statisztikák szerint az első, a hatodik és az utolsó napon történik a legtöbb baleset - mondja a szakorvos. - Legveszélyesebb az edzetlenség, ami már az első napon megbosszulja magát. A hatodik napon a fáradtság, az utolsón a „na még egy kört megyek" miatt követ el hibát a síelő, amin aztán sokáig töprenghet, amíg meggyógyul. Gyakori, hogy kicsavarodik a térde, elszakadnak az ínszalagok, vagy a szerencsétlen esés miatt megsérül a válla. A snowboard (hódeszka) még kockázatosabb sporteszköz, a léceken legalább két lábbal áll az ember, így könnyebben tud korrigálni. Nem véletlen, hogy hódeszkával súlyosabb balesetek történnek. Ellenben a korcsolyázókra kevesebb veszély leselkedik, talán a pengén siklás bizonytalansága miatt óvatosabbak az emberek.
A téli vakáció akkor nyújt igazi élményt, ha felkészülünk rá az erőnlét és a mozgáskoordináció fejlesztésével. Alapozásra az úszás és a futás kitűnő, de emellett a síeléshez szükséges mozgásformákat, speciális gyakorlatokat is jó lenne megtanulni.
- Nemcsak a fizikai felkészülésre kell időt szánni, hanem lesiklás előtt, a pályán is érdemes alaposan bemelegíteni, hogy izmaink alkalmassá váljanak a vészhelyzetek elhárítására - tanácsolja dr. Sződy Róbert. - De ahhoz, hogy másnap is élvezni tudjuk a lesiklást, este a fáradt, elmerevedett izmokat le kell lazítani. Azért készítettük el a Sí(elő) DVD-t, hogy gyógytornászok, sportolók közreműködésével szakmai segítséget adjunk a felkészüléshez, a bemelegítéshez és a levezető mozgáshoz, a nyújtáshoz, lazításhoz.
Előrelátó önvédelem
A téli sportfelszerelésekre nem feltétlenül kell egy vagyont költeni, de nem szabad takarékoskodni, amikor a biztonságunkról van szó. Ha arra gondolunk, hogy lesiklás közben - lécen, hódeszkán, szánkóval - akár 40-60 kilométer/órás sebességgel száguldhatunk, nem kérdés, hogy sisakra szükség van. Ügyes találmány a trikóba épített gerincvédő, a térdrögzítő, és nélkülözhetetlen a síszemüveg. Lencséje véd a széltől, az időjárás viszontagságaitól, a felverődő jégdarától, erős napsütésben a hóvakságtól. Magas hegyekben érdemes fényvédő krémmel óvni a bőrünket a leégéstől.
Fontos!
Külföldi utazás előtt ne feledkezzünk meg a biztosításról és az E111-es nyomtatványt felváltó e-kártya kiváltásáról. Ha sportolás közben bármi történik, legalább az orvosi ellátás és a hazaszállítás ne jelentsen gondot.
Kolimár Éva